Blopající brýle s modrým světlem se v posledních letech staly stále populárnějšími, přičemž mnoho lidí je vidí jako potenciální řešení ke snížení namáhání očí a zlepšení kvality spánku. Účinnost těchto brýlí je tématem zájmu a inspirovala různé studie a debaty. V tomto článku prozkoumáme potenciální výhody brýlí modrého světla, vědy za nimi a některé věci, které si můžete pamatovat při jejich používání. Modré světlo je vysokoenergetické světlo s krátkou vlnovou délkou emitovanou digitálními obrazovkami, LED osvětlením a sluncem. Expozice modrému světlu z obrazovek, zejména v noci, narušuje přirozený cyklus spánku bdění těla potlačením produkce melatoninu, hormonu, který reguluje spánek. Kromě toho je prodloužená expozice modrému světlu spojena s digitálním očním napětím, stavem charakterizovaným nepohodlí očí, suchostí a únavou. Skvěny modrého světla jsou navrženy tak, aby odfiltrovaly nebo zablokovaly některé modré světlo, čímž se snižuje množství modrého světla, které dosáhne vašich očí. Některé čočky jsou konkrétně formulovány tak, aby se zaměřily na nejškodlivější vlnové délky modrého světla, zatímco jiné mohou mít obecnější filtrační účinek. Myšlenkou těchto brýlí je zmírnit potenciální negativní účinky modrého světla na zdraví očí a vzorce spánku. Několik studií zkoumalo účinky brýlí modrého světla na únavu očí a kvalitu spánku.
Studie z roku 2017 zveřejněná v Journal of Adolescent Health zjistila, že účastníci, kteří nosili brýle s modrým světlem, při používání digitálních zařízení došlo k výrazně snížené příznaky napětí oka ve srovnání s účastníky, kteří nenosili brýle. Další studie zveřejněná v roce 2017 v časopise Sleep Health ukázala, že nošení modrých brýlí blokujících světla v noci může zlepšit kvalitu spánku zvýšením hladiny melatoninu a zkrácení doby potřebné k usnutí. Na druhé straně některé studie zpochybňují celkovou účinnost brýlí blokujícího modrého světla. Studie z roku 2018 zveřejněná v časopise Oftalmologie a fyziologická optika dospěla k závěru, že zatímco expozice modrého světla může způsobit vizuální nepohodlí, důkaz o tom, zda filtrační čočky modrého světla mohou tyto příznaky zmírnit. Podobně přehled 2020 zveřejněný v databázi Cochrane systematických recenzí zjistil nedostatečné důkazy, které podporují použití brýlí modrého světla ke snížení digitálního očního napětí. Přestože jsou výsledky výzkumu smíšené, mnoho lidí uvádí subjektivní zlepšení v pohodlí očí a kvality spánku po nošení modrých brýlí blokujících světla v každodenním životě. Je důležité si uvědomit, že reakce jednotlivce na tyto brýle se může lišit v závislosti na faktorech, jako je doba expozice obrazovky, individuální náchylnost k napětí očí a stávající vzorce spánku. Při zvažování potenciální účinnosti brýlí modrého světla je důležité pochopit, že tyto brýle nejsou univerzálním řešením. Faktory, jako je kvalita čoček, specifické vlnové délky cíleného modrého světla a individuální rozdíly ve fyziologii očí a citlivosti na světlo, ovlivňují vnímané účinky nošení těchto brýlí. Kromě toho je rozhodující zabírat holistický přístup ke zdraví očí a hygieně spánku. Kromě používání brýlí modrého světla, pravidelných přestávek na obrazovce, úpravy jasu obrazovky a nastavení kontrastu, pomocí vhodného osvětlení a praktikování dobrých spánkových návyků jsou důležitými součástmi udržování celkového zdraví očí a podporuje klidný spánek.
Celkově vzato, zatímco vědecké důkazy o účinnosti brýlí modrého světla jsou neprůkazné, roste podpora jejich potenciálu ke snížení očního namáhání a zlepšení spánku u některých lidí. Pokud zažijete nepohodlí z prodloužené doby obrazovky nebo máte potíže se spánkem po používání digitálních zařízení, může být vhodné zvážit vyzkoušení brýlí modrého světla. Jejich použití však musí být považováno za součást komplexního programu péče o oči a hygienu spánku a pamatujte, že jednotlivé reakce se mohou lišit. Konzultace s odborníkem na péči o oči může poskytnout osobní pokyny, jak začlenit brýle blokující modré světlo do vašeho každodenního života.
Čas příspěvku: prosinec-06-2023